Anleitung zum Unglücklichsein von Paul Watzlawick
(Serie Piper 1994)
Etwas für Leute, die sich das Leben schwer machen, ohne zu wissen,
wie sie das eigentlich anstellen. Hier gibt es Anleitungen, wie sie das
noch viel perfekter machen können ;-) Mit Witz und
Ironie wird hier einiges klargemacht - man kann nach dem AHA-Effekt auch
mal über sich selbst schmunzeln und vielleicht sogar gegensteuern,
falls man nicht wirklich unglücklich werden oder bleiben will. Ein
Spitzenbuch.
Bioenergetik von Alexander Lowen (rororo-Sachbuch-Verlag)
Alexander Lowen, ein Schüler von Wilhelm Reich, hat das Konzept der Bioenergetik entwickelt. Es geht von der Einheit von Körper und Geist aus und arbeitet vor allem auch mit Körperübungen. Diese sollen helfen, die im Körper strukturierten Verspannungen zu lösen und auf diesem Wege auch an unbewusste Vorgänge in der Psyche heranzukommen. Das, was einem dabei wieder bewusst wird, wird durchgearbeitet, und Ziel ist es, Verspannungen der Psyche wie des Körpers immer weitergehend zu lösen. Über Bioenergetik gibt es mehrere Bücher, in denen die Methode sowie die Zusammenhänge der Entstehung von Störungen sehr gut beschrieben sind. Es wird schwierig sein, in Deutschland an eine solche Therapie zu kommen, aber die Theorie kann auch schon sehr informativ sein und grundlegende Zusammenhänge aufhellen.
Angsthasen - herausgegeben von Cornelia Eichner und Ines Jaccobie (Geest-Verlag, 2001)
278 Seiten, Preis: 10,10 Euro, ISBN 3-934852-70-X
Eine Sammlung von Beiträgen von über 60 Autoren, die alle zum Thema Angst schreiben. Das ergibt eine bunte Mischung aus Essays, Gedichten, literarischen Beiträgen und einem Interview. Die Autoren schreiben zum Teil über eigene Ängste und Erlebnisse, zum Teil nehmen sie bestimmte Themen auf, die sich um Angst drehen. Es gibt Ratschläge und Versuche einer Lösung, aber auch einfache Beschreibungen von Zuständen, die Ängste nachfühlbar machen. Das Buch kann als Vermittler oder Diskussionsgrundlage dienen zwischen Menschen, die Angst haben, und Menschen, die sich ansonsten noch nicht mit diesem Thema beschäftigt haben. Es soll Mut machen, über Ängste zu reden (oder selbst zu schreiben), sie zu thematisieren und Verstehen zu fördern, und es soll auch Lösungsmöglichkeiten aufzeigen.
Volles Leben von Sandra
Wilhelm
zu bekommen z.B. über www.amazon.de
für 29,81 DM.
Sandra Wilhelm hat ein sehr persönliches Buch geschrieben - über ihre
Erfahrungen mit Angst und Therapie und überhaupt mit dem Leben. Es ist
als Mutmacher für andere Betroffene gedacht, denn trotz langanhaltenden
Beschwerden mit Panikattacken und anderen Ängsten ist sie jetzt seit langem
beschwerdefrei. Das Buch liest sich als ein großer Erfahrungsbericht,
man erkennt sich selbst oft wieder und hat einige Aha-Effekte. Es ist spannend
geschrieben und erzählt von einem ziemlich abwechslungsreichen Leben einer
eigentlich gar nicht ängstlich erscheinenden jungen Frau. Irgendwann setzen
dann Ängste ein, es wiederholen sich immer wieder Probleme mit Freunden,
mit beruflichen Dingen und das steigert sich ständig. Verschiedene Therapieformen
kommen zur Sprache, u.a. Verhaltenstherapie und Gesprächstherapie sowie
Gruppentherapie in einer Klinik. Und schließlich wird klar, wie und warum
sich die Ängste so entwickelt haben und wie man darüber hinweg kommen
kann. Sicher, ein persönlicher Weg und eine persönliche Sicht, aber
es läßt sich wirklich Vieles finden, das mit Sicherheit allgemeingültig
ist.
Angstanfälle. Hilfe in der ersten Not von Claudia Mandorf
(Kreuz-Verlag)
Erfahrungen und Hilfe von Betroffenen für Betroffene. Hilfe, Trost und
Verständnis auf dem Weg zur Heilung. Läßt sich sehr gut lesen,
da auch eine gewisse Portion Humor darin zu finden ist. Angst als Warnsignal.
Bei uns gibt es mehrfach gute Erfahrungen mit diesem Buch wenn es darum geht,
die Angst verstehen zu lernen und einen Eindruck zu bekommen, was man tun kann.
Ängste verstehen und überwinden von Doris Wolf (PAL Lebenshilfe-Bibliothek,
ca.190 Seiten, ISBN 3-923614-32-2)
Erklärung, wie die Angstsymptomatik entsteht und welche konkreten
Stratgien der Veränderung es gibt. Erläuterung verschiedener
Angstformen. Sehr ausführlich in der Darstellung, konkrete Anleitungen
für die Überwindung der geschilderten Situationen.
Im PAL-Verlag sind eine ganze Reihe an Büchern erschienen, die psychologische Fragen betreffen, z.B. "Laß Dir nicht alles gefallen", "So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen", "So überwinden Sie Prüfungsängste", "Keine Angst vor dem Erröten", "Tiefenentspannung"... Autoren sind meist Doris Wolf oder Rolf Merkle. Webadresse: http://www.palverlag.de. Auf der Verlags-homepage gibt es neben dem Buchprogramm viele psychologische Artikel, Tests und Anregungen zur Selbsthilfe.
Die Angst aus heiterem Himmel von Brasch und Richberg (Mosaik
Verlag)
Panikattacken und wie man sie überwinden kann. Sehr praxisnah
mit Berichten von Betroffenen.
Wege aus der Phobie von Anneese und Pohl (Fischer-Verlag)
Sehr gutes Übungsbuch.
Angst und Panik von Prof. Dr. Lückert (Falken-Verlag 1993)
Ängste verstehen und sich daraus befreien. Wertung: Umfangreich.
Machte einen etwas trockenen Eindruck.
Leben ohne Angst von Fensterheim und Baer (Goldmann-Verlag)
Unsicherheiten, Ängste, Phobien erkennen, verstehen, beherrschen.
Sehr eindrücklich. Anti-Angst-Training. U.a. Kapitel über die
Überwindung von Flugangst.
Angst überwinden von Hennenhofer und Heil (RoRoRo-Verlag)
Selbstbefreiung durch Verhaltenstraining. Sehr gerafft/kurz gefaßt.
Alltagsängste aus eigener Kraft überwinden von Schulze(Humboldt-Verlag)
Extrakapitel zu Mobbing. Ein Stufenprogramm für Alltagsängste.
Angst verstehen und überwinden von Klaus Berger (evang.
Gesellschaft für Deutschland)
Auf kirchlichem Hintergrund betrachtet.
Sag nicht Ja, wenn Du Nein sagen willst von Fensterheim und
Baer(Mosaik-Verlag)
Wie man sich durchsetzt, beruflich und privat.
Der Papalagi - Die Reden des Südseehäuptlings Tuiavii
aus Tiavea (von Erich Scheurmann - Erstveröffentlichung 1920)
(dtv - Deutscher Taschenbuchverlag 1992)
Eine fiktive Reise. Anfang des Jahrhunderts bereist ein Südsee-Insulaner Europa und erlebt das für ihn seltsame Verhalten der Menschen hier. Er warnt in den Reden seine Stammesangehörigen vor der Gesellschaft des Weißen Mannes - des Papalagi. Ein Buch mit einer nachdenklich machenden Art von Komik, das uns einen Spiegel vorhält. Worauf kommt es wirklich an im Leben?
Könnte vielleicht ein guter Einstieg sein für eine Diskussion
zum Thema: Was läuft in der Gesellschaft falsch, was macht uns hektisch
und krank, wie können wir hier vielleicht was ändern? Oder sollten
wir erst mal unsere Ängste in den Griff bekommen, anstatt gleich die
Gesellschaft ändern zu wollen (bzw. verantwortlich zu machen)? Mails
bitte unter dem Stichwort "Papalagi".
Unsere Meinung zu Büchern:
Für wirkliche Angststörungen ist es natürlich nicht mit dem Lesen von Büchern getan. Sie können unterstützen, aber meist ist doch eine Therapie nötig.